Sencillos propósitos para 2019

Como todos los años, con las campanadas de Noche Vieja cada cual se plantea una serie de propósitos para cumplir a lo largo del año. Normalmente, se trata de propósitos que caen pronto en el olvido debido a las dificultades que entrañan. Desde el Departamento de Educación Física os proponemos una serie de ideas muy fáciles de llevar a cabo y que pueden contribuir a aumentar nuestro bienestar. No hace falta hacer todas, cada uno puede seleccionar aquellas que más le gusten y ponerlas en práctica. A ver qué os parecen...

1. Añade más cítricos a tu cesta de la compra: recuerda que esos pomelos, naranjas y mandarinas pueden ayudarte a tener una piel más saludable gracias a la vitamina C.1. 
1. Add more citrus to your cart: when you see all those oranges, clementines, and pomelos remember that they can help keep skin looking healthy thanks to vitamin C.

2. Comparte todos tus propósitos: algunos estudios demuestran que compartir nuestros progresos nos puede ayudar a seguir progresando hacia el éxito.

2. Share your resolutions one on one: some studies indicate that sharing progress can help you keep going.Then share achievements with others when you're on the road to success.

3. Haz una sola cosa a la vez: si tu atención se encuentra fragmentada, crecerá tu ansiedad porque nuevas tareas aparecerán cuando las anteriores están sin acabar.

3. Do one thing at a time: Multitasking doesn't make you more efficient, but it does stress you out.

4. Domina las escaleras: subir las escaleras en casa o en el trabajo te ayudará tener una mayor energía en tu rutina diaria.

4. Master the stairs:run up the stairs in your work or home to get a bigger energy boost.

5. Pon plantas en casa: el simple hecho de tener plantas en casa puede disminuir el nivel de estrés de las personas.

5. Become a plant owner: just the presence of indoor plants can lower human stress level.

6. Planea unas vacaciones: la gente que planea un viaje disminuye su probabilidad de sufrir un ataque cardiaco.

6. Plan a vacation: people who vacation at least twice a year have a lower heart attack risk than those do so rarely.

7. Compra ropa deportiva que te guste: la ropa que llevamos afecta a nuestro estado de ánimo facilitando la realización de las tareas.

7. Wear workout gear that makes you feel good: what we wear affects the way we feel, which impacts our ability to get stuff done.

8. Plantéate nuevos hobbies: un estudio demuestra que la gente que se queja de aburrimiento tiene el doble de posibilidades de sufrir un ataque cardíaco.

8. Explore new hobbies: researchers found that the people who complained of major boredom were roughly twice as likely to suffer a heart disease.

9. Lánzate piropos a tí mismo: repetir una frase positiva todas las mañanas puede ayudar a valorar las cosas buenas de nuestras vidas.

9. Give yourself more compliments: a positive self-talk can help you focus on what's good in your life.