Qué comer cuando tienes gripe

Cuando tienes gripe, lo último que te va a apetecer es comer. Es normal tener algo menos de apetito durante la enfermedad pero es necesario comer un poco de la comida indicada para lograr la energía y los nutrientes que necesitas mientras te vas recuperando. Sigue leyendo para saber qué alimentos te convienen. 

When you have the flu, the last thing you may feel like doing is eating. It’s certainly okay to eat a little less with the flu but you'll need to eat small amounts of the right foods to provide you with energy and nutrients while you recover. Read on to learn more about what you should eat and drink.

CALDO: se puede comer desde que empiezan los síntomas hasta que estés recuperado. El caldo previene la deshidratación y al estar calentito alivia el dolor de garganta y la congestión.                                                                        BROTH: You can eat it as soon as your symptoms begin and until you have fully recovered. Broth helps prevent dehydration, and the warm elements can help soothe a sore throat and relieve congestion.

AJO: el ajo se ha usado en la medicina alternativa mejorando nuestra inmunidad y reduciendo los síntomas.
GARLIC: it’s actually been used in alternative medicine and it enhances immunity and reduces symptoms severity.

YOGUR: puede ayudar a calmar el dolor de garganta y ayuda al sistema inmunológico. Elige yogures sin azúcares añadidos.
YOGURT: Yogurt can help soothe a sore throat and boost your immune system. Just be sure to choose whole yogurts without any added sugars.

VITAMINA C: se trata de un nutriente importante para ayudar a tu sistema inmune, lo que es realmente útil cuando estás enfermo.
VITAMIN C: it is an important nutrient to help boost your immune system, which is especially important when you’re sick.

VERDURAS DE HOJA VERDE: combínalas con fruta en un batido o cómelas crudas con limón y aceite de oliva.
LEAFY GREENS: combine leafy greens with fruit in a smoothie, or eat them raw with a lemon and olive oil. It’s best throughout the duration of your illness.

Cuanta más comida procesada o comida rápida comas, menos nutrientes conseguirás. Durante la gripe, tu cuerpo está intentando curarse, así que es importante ayudar con comida de calidad.  
The more processed a food is, the fewer nutrients you’ll get. With the flu, your body is trying to heal itself, so it’s important to support the process with nutritious foods.