Propósitos para 2020

Ya estamos metidos de lleno en 2020 y como cada año, llega el momento de los nuevos propósitos y retos para el nuevo curso. Desde nuestro blog, os proponemos algunas ideas para convertirnos en mejores deportistas.

1- PASO A PASO: sobre todo, no te des un atracón de ejercicio físico para empezar. Empieza poco a poco y aumenta progresivamente a partir de la primera semana y ¡no te olvides de descansar! Busca objetivos realistas y no te des un palizón el primer día. 

2- APÚNTALO: anota todos tus objetivos en papel diferenciando entre metas a corto plazo (entrenamiento para una semana), a medio plazo (conseguir aumentar la distancia de nuestro entrenamiento) y a largo lazo (participar en alguna competición)

3- NO TODO ES EJERCICIO: aprovecha para mejorar de un modo completo; repasa tus hábitos generales tanto en cuanto a comidas como a descanso y estilo de vida.

4- COMUNÍCATE: es mucho más difícil "escaquearte" si compartes tu objetivo con otras personas. Si eres el único que los conoces, será más sencillo abandonar. Comparte tus metas con un amigo con el que entrenes, apúntalo en la pizarra de la nevera o hazte un blog.

5- MÁRCATE DIFERENTES OBJETIVOS: así te asegurarás que consigas al menos uno de ellos. Los objetivos pueden ser técnicos (hacer la segunda parte de una competición más rápido que la primera), de recompensa (quedar entre los 100 primeros) o de rendimiento (hacer un tiempo concreto)

6- VARÍA: si todos los días sales a correr por el mismo sitio, a la misma hora y al mismo ritmo... derrota asegurada. Sal en compañía, prueba otros deportes, varía tu entrenamiento... todo vale por conseguir tu propósito. 

7- ESCUCHA A TU CUERPO:  no te pases si estás cansado. Tu cuerpo te avisará cuándo parar, así que préstale atención. Olvídate del "sin dolor no hay recompensa"; para alcanzar tu meta no hay nada como la constancia.

8- DIVIÉRTETE: como ya hemos comentado en muchas ocasiones en anteriores entradas, nunca debemos olvidar que lo mejor es el proceso: no debemos centrarnos únicamente en el resultado. Diviértete mientras entrenas.

Esperamos que estas ideas os sirvan de ayuda para lograr alcanzar todos aquellos objetivos que os hayáis marcado para este 2020. 

¡Feliz y saludable año deportistas!