Propósitos 2021

Después de un difícil 2020, damos la bienvenida al esperado 2021. Si algo hemos aprendido durante estos 365 días es a valorar lo verdaderamente importante, a apreciar todo aquello que veíamos normal y que la pandemia ha convertido en “artículo de lujo”: juntarnos con la familia y amigos, darnos un abrazo, viajar... Así que desde el Departamento de Educación Física os queremos proponer unos objetivos para lograr ser más felices durante más tiempo. ¿Te interesa? Pues continúa leyendo la entrada. 

1- No fumes ¡nunca!

2- Realiza una actividad física moderada 

3- Sigue la dieta mediterránea 

4- Logra un Índice de Masa Corporal (IMC) saludable menor o igual a 22 kg/m2

5- Modera al máximo el consumo de alcohol

6- Ten una baja exposición a la televisión (menos de 2 horas al día)

7- Duerme una siesta diaria de 30 minutos como máximo 

8- Sal y disfruta de tus amigos al menos 1 hora diaria

9- Disfruta de tu trabajo

Estos hábitos de vida nos ayudarán a vivir más y mejor. Si cumples 7 o más de estos criterios tendrás un aumento relativo de tu esperanza de vida del 60% en comparación con los que sólo adoptan 3 o menos criterios. Es decir, cumplir varios factores potencia el efecto protector.

En ocasiones, pensamos que para vivir de una forma saludable son necesarios grandes sacrificios; sin embargo, el decálogo que os hemos presentado no parece muy complicado de cumplir, ¿verdad?

Desde aquí os animamos a ponerlo en práctica, centrándonos en lo verdaderamente importante para poder disfrutar a tope de la vida.