Beneficios de los plátanos

   

    ¡Hola deportistas! Hoy vamos a hablar de un alimento con un impresionante perfil nutricional que nos puede ofrecer un gran número de beneficios significativos para la salud: el plátano.

- Es una fuente de energía rápida y sostenible gracias a sus carbohidratos lo que les convierte en un alimento ideal para los momentos anteriores o posteriores al ejercicio.

- Ayudan a mantener la presión arterial dentro de niveles saludables gracias a su alto contenido en potasio. 

- Contienen triptófano, que es un aminoácido que puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo al aumentar la producción de serotonina en el cerebro. 

- Promueve una digestión saludable y ayuda a prevenir el estreñimiento ya que contiene mucha fibra.

 

- Los antioxidantes, el potasio y la fibra contribuyen a la salud cardiovascular. 

- Contiene vitamina C que ayuda a mantener una piel sana. 

- La fibra y la sensación de saciedad que proporcionan pueden ayudar a controlar el apetito y evitar los atracones. 

- La vitamina C que hemos mencionado anteriormente es esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte. 

- También son una fuente de vitamina A, que es beneficiosa para la salud de nuestros ojos. 

- El potasio de los plátanos puede ayudar a regular la presión arterial y reducir el estrés. 

- Los plátanos pueden regular la acidez estomacal aliviando el malestar. 

- También contienen nutrientes esenciales para la salud ósea, como el calcio y la vitamina D. 

- Los plátanos son fáciles de digerir y pueden ayudar a calmar el estómago. 

- La vitamina B6 que contienen es importante para la función cognitiva y la salud del cerebro. 

- El potasio y la baja cantidad de sodio en los plátanos son beneficiosos a la hora de controlar la presión arterial. 

- Este potasio, a su vez, puede ayudar también a prevenir la formación de cálculos renales. 

- Aportan antioxidantes como la dopamina y la catequina que pueden proteger las células de nuestro cuerpo contra el daño. 

- El potasio de los plátanos puede ayudar a prevenir los calambres musculares, especialmente después del ejercicio. 

- Una dieta rica en frutas como los plátanos se asocia con un menor riesgo de enfermedades crónicas. 

    Leyendo esta cantidad de beneficios, estamos seguros de que os habrán entrado ganas de bajar a la frutería más cercana para comprar un montón de plátanos y empezar a notar sus beneficios, pero como todo en esta vida, la moderación juega un papel muy importante. La mayoría de pautas dietéticas sugieren consumir de 2 a 4 porciones de fruta diarias como parte de una dieta saludable. Un plátano al día puede ser una cantidad razonable y proporcionar los beneficios arriba descritos.